카페인이 수면에 악영향을 미치는 것은 널리 알려져 있지만 우리가 평소 마시는 음료에는 얼마나 카페인이 들어있을까
하루에 250mg 이상의 카페인을 섭취하면 한밤중에 깨어나는 횟수가 증가하는 것으로 수면실험에서 밝혀졌습니다.
이 용량을 초과하지 않도록 합시다.
◆ 카페인의 좋은점
- 졸음을 해소해준다.
- 집중력과 기억력이 올라간다.
- 재생 및 진정 효과가 있다.
- 리파아제(지방 연소 효소)를 활성화 해준다.
- 뇌졸중의 위험을 감소시킨다.
◆ 카페인의 나쁜점
- 혈관수축 작용이 있어 편두통을 일으킨다.
- 장기적으로 마시면 위장과 내장을 약화시킨다.
- 자율신경이 흐트러지고 어깨결림이나 기분장애를 일으킨다.
- 소변과 함께 칼슘이 빠져나가기 쉽다.
- 철분의 흡수를 방해한다.
- 불면증의 원인이 된다.
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