빌게이츠가 하루의 긴장을 풀기 위해 하는 과학적으로도 증명된 두가지

현재는 자선단체 빌 & 멀린다 게이츠 재단의 활동에 힘을 쏟는 빌게이츠는 그날의 긴장을 풀기 위해 매일 자기 전에 실시하는 2가지가 있다고 합니다. 

게다가 그 행위는 과학적으로도 증명되어 있다고 합니다.

2 science-backed things Bill Gates does to unwind

http://www.cnbc.com/2017/03/31/2-science-backed-things-bill-gates-does-to-unwind.html

◆ 1 : 설거지

게이츠는 자신과 가족이 식사시간에 사용한 식기를 스스로 씻기를 즐기고 있다는 것. 

설거지는 마음을 진정시키는 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

플로리다 주립 대학의 연구팀에 의한 논문에서는 설거지를 하는 동안 사람들은 스트레스의 감소와 착상의 향상을 보였다는 것. 

이것은 따뜻한 물의 느낌과 세제의 냄새에 의해 자극을 받은 뇌가 긴장상태를 환기하고 있는 것으로 생각되고 있다고 합니다.

캘리포니아 대학 산타 바바라의 연구에서는 아무 생각없이 끝나는 작업을 할 때 뇌는 두서도 없는 것을 생각하기 시작하고 이것이 혁신적인 문제해결 방법의 착상으로 이어진다는 결과도 나와 있습니다. 

◆ 2 : 독서를 한다

"책벌레"를 자처하는 게이츠 답게 또 하나의 방법은 '독서를 한다'라는 것입니다. 

게이츠는 매일 밤마다 시간이 늦어졌다고해도 1시간의 독서시간을 마련한다고 합니다.

미국의 National Sleep Foundation(국립 수면 재단)에 따르면 자기 전에 책을 읽는 것은 마음의 스트레스를 해소하고 몸에 자는 준비를 진행시키는 효과가 있다고 합니다. 

또한 펜실베니아대학 의학대학원의 Philip Gehrman 정신의학 박사에 따르면 수면전 독서는 스마트폰의 화면을 보는 것보다 훨씬 더 좋다고 설명합니다. 

그 이유는 잘 알려진 바와 같이 디스플레이에서의 빛에 의해 뇌가 각성상태에 놓이게 되기 때문입니다.

출처 참조 번역

2 science-backed things Bill Gates does to unwind

http://www.cnbc.com/2017/03/31/2-science-backed-things-bill-gates-does-to-unwind.html