위험한 수면부족, 이런 징후는 요주의!

■ 주말의 장시간 수면은 의외로 중요하다?

정상적인 수면체질을 가지고 있는 많은 사람들의 경우 수면시간은 7시간 정도이다.

평일은 평균 6시간의 수면 밖에 취할수 없다면 주말에 8시간 이상의 수면을 취하면 한창 일할 건강한 비즈니스맨에게는 눈에 띄는 문제는 일어나지 않는다.

■ 이런 징후가 있으면 요주의?

만약 다음과 같은 증상이 있다면 그것은 수면부족이 안전한 범위에서 벗어났다는 신호입니다.

○ 앉아 있거나 점심식사 후 휴식시간에 멍하니 있거나 졸음을 느끼고 꾸벅꾸벅 졸고 있다.

○ 낮에는 담배와 커피가 없으면 능률을 유지할수 없다.

○ 이불에 들어가자마자 골아떨어진다.

○ 운전중이나 신호대기에서 갑자기 졸음에 습격당하는 일이 빈번하다.

■ 늦잠은 2 ~ 3시간까지가 한도

늦잠과 낮잠이 지나치게 길면 생체리듬이 꺠져 컨디션이 망가지는 원인이 됩니다. 

생체 리듬을 방해하지 않고 수면을 채우는 상한은 약 2 ~ 3시간이 한도입니다.

출처 참조 번역

http://style.nikkei.com/article/DGXMZO13270760T20C17A2000000?channel=DF140920160927