추운 시기가 오면 아무래도 수분 섭취량을 줄고 몸을 움직일 기회도 줄어들어 변비에 걸리기 쉽습니다.
여름에는 땀으로 인한 수분소실로 변비가 되는 사람도 있습니다.
변비를 개선하기 위해서는 충분히 수분을 취하고 야채와 과일, 요구르트 등 유산균을 섭취하도록 권장합니다.
커피, 홍차, 녹차 등은 카페인이 성분이 이뇨작용이 일으켜수분을 소실시키므로 하루 한잔으로 한정합시다.
물, 보리차, 야채 쥬스, 두유, 우유 등으로 대체하십시오.
또한 녹차에는 카페인 외에 탄닌이라는 변을 딱딱하게 하는 성분이 들어 있습니다.
이 탄닌은 감에도 들어 있으며 떫은 맛의 원인이기도 합니다.
달콤한 감이나 곶감은 탄닌의 효과가 경감된다고는 하지만 심한 변비의 사람에게는 추천하지 않습니다.
출처 참조 번역
http://www.uchidachiaki.com/?p=144
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